Liệu bài kiểm tra 'ngồi - đứng lên' có phải là chỉ số đáng tin cậy dự đoán tuổi thọ của bạn?

Mong ước sống lâu của con người luôn hiện hữu, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại. Ngày nay, sống thọ không chỉ đơn thuần là sống lâu mà còn là sống khỏe mạnh. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe và thay đổi thói quen ăn uống, việc kiểm tra sức khỏe để phát hiện nguy cơ sớm cũng rất quan trọng. Các chuyên gia y tế khuyến nghị những bài kiểm tra như bài kiểm tra ngồi - đứng lên (Sit to Stand - SRT) để đánh giá tình trạng sức khỏe. Tiến sĩ Natalie Azar, cộng tác viên y tế của NBC News, đã hướng dẫn thực hiện bài kiểm tra này trong chương trình Hour of TODAY ngày 8/3/2023, cho biết đây là một chỉ số về tuổi thọ.

Trong chương trình Hour of TODAY ngày 8/3/2023, tiến sĩ Natalie Azar đã hướng dẫn một bài kiểm tra đơn giản để đánh giá sức khỏe. Bài kiểm tra ngồi - đứng lên yêu cầu người tham gia bắt đầu ở tư thế đứng, ngồi xuống với chân bắt chéo, rồi đứng dậy mà không dùng tay trợ giúp. Mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối sẽ bị trừ một điểm, tối đa là 10 điểm nếu thực hiện thành công. Nếu không thể đứng dậy, điểm số sẽ là 0.

Nếu bạn đạt từ 8 điểm trở lên, xin chúc mừng! Bài kiểm tra ngồi - đứng lên được phát triển bởi bác sĩ Claudio Gil Araújo nhằm dự đoán nguy cơ tử vong ở người trung niên và cao tuổi. Kết quả nghiên cứu với 2.002 người từ 51 đến 80 tuổi, công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Tim mạch châu Âu năm 2012, cho thấy những người điểm thấp (0-3 điểm) có nguy cơ tử vong cao gấp 5-6 lần so với những người đạt 8-10 điểm. Bài kiểm tra này phản ánh sức mạnh chân, vùng cốt lõi và sự cân bằng, giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ ngã.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, té ngã là nguyên nhân chính gây tử vong do thương tích không chủ ý ở người từ 65 tuổi trở lên. Bài kiểm tra đơn giản này đánh giá sức khỏe tim mạch, khả năng giữ thăng bằng, nhanh nhẹn, linh hoạt và sức mạnh cơ chân. Tiến sĩ Azar lưu ý rằng nếu bạn bị thương, kết quả có thể bị ảnh hưởng, vì vậy hãy đợi đến khi khỏe hẳn để thử. Bà cũng cho biết điểm số không phải lúc nào cũng hoàn hảo, ngay cả khi có sức khỏe tốt, và nhiều yếu tố như giấc ngủ hay cơn đau cũng có thể tác động đến kết quả. Ông Greg Hartley cho rằng thử thách này giúp sàng lọc sự mất cơ bắp trong quá trình lão hóa.

Sự suy giảm sức khỏe ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, theo Tiến sĩ Azar trên Washington Post. Ông giải thích cách thực hiện bài kiểm tra sức mạnh cơ bắp. Giáo sư Barbara Resnick từ Đại học Maryland cho biết khả năng đứng dậy từ tư thế ngồi mà không cần dùng tay là thử thách đối với nhiều người. Tuy nhiên, việc không thể làm điều này không nhất thiết dẫn đến tuổi thọ ngắn hơn. Điểm số cao trong bài kiểm tra cho thấy sức mạnh cơ bắp tốt, nhưng không thể dự đoán tuổi thọ, theo Resnick.

Nếu bạn ngồi trên sàn nhà và không thể đứng dậy, đừng lo lắng. Hãy thực hành mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, theo khuyến cáo của giáo sư.

Source: https://afamily.vn/bai-kiem-tra-ngoi-dung-len-co-thuc-su-la-yeu-to-du-bao-ban-se-song-tho-20230320123957682.chn